(´-`).。oO(擬態OLの日常)

抑うつを会社にほんのり隠して働くOLさんの日記

それだいぶ難しくないか

月1の診断記録

 

嫌な記憶の再生方法

カウンセリングで「当時こういう嫌なことがあったんですよー。」と話さなければいけない機会が増えてきた。

話すときに、当然の事ながら過去の記憶を掘り起こさないといけません。

掘り起こすときに「いつどこでなにがあって、こんな風に感じた」という事実関係だけ引っ張り出せたら良いのですが、オペきちの場合は、当時感じた嫌な思いも色鮮やかに蘇ります。

VRかよ!ってくらい当時の感情を鮮明に再生することもあれば、白黒写真レベルの画質で再生されることもあります。

よって、オペきちにとっては、嫌なことを思い出して話す→時間軸を戻して、もう一回追体験することになるのです。これがなかなかの負担です

対処法を聞いてみた

もうちょっと楽に思い出せるようにしたいわー。と先生に相談すると「感情によって行動を変えないこと」という禅問答のような答えが返ってきた。

いや、人間は感情の動物っていうし、それ厳しくないか?とオペきちは真っ先に思いました。

そういうわけで、今思い出す方法を影で募集中です